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ag平台 名模厅据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「自」「古」「至」「今」「,」「芝」「麻」「都」「是」「很」「多」「人」「心」「中」「的」「养」「生」「佳」「品」「。」「按」「颜」「色」「可」「大」「致」「分」「为」「黑」「色」「和」「白」「色」「两」「种」「,」「它」「们」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「从」「脂」「肪」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「4」「6」「1」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「1」「7」「倍」「。」「这」「两」「种」「芝」「麻」「中」「多」「为」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「和」「卵」「磷」「脂」「,」「其」「中」「亚」「油」「酸」「、」「棕」「榈」「酸」「、」「花」「生」「酸」「等」「高」「达」「6」「0」「%」「以」「上」「,」「有」「助」「预」「防」「动」「脉」「硬」「化」「,」「防」「止」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「从」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「1」「4」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「4」「3」「倍」「。」「长」「期」「服」「用」「黑」「芝」「麻」「,」「可」「促」「进」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「。」「另」「外」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「在」「大」「肠」「中」「可」「吸」「收」「水」「分」「软」「化」「大」「便」「,」「有」「防」「治」「便」「秘」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「从」「维」「生」「素」「E」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「含」「量」「高」「达」「5」「0」「4」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「3」「3」「倍」「。」「黑」「芝」「麻」「能」「预」「防」「慢」「性」「病」「和」「机」「体」「过」「早」「衰」「老」「,」「历」「来」「被」「视」「为」「延」「年」「益」「寿」「的」「佳」「品」「。」「 」「 」「从」「矿」「物」「质」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「高」「达」「7」「8」「0」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「为」「白」「芝」「麻」「的」「1」「2」「6」「倍」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「磷」「比」「值」「为」「1」「5」「:」「1」「,」「钙」「镁」「比」「值」「2」「6」「:」「1」「,」「有」「利」「于」「人」「体」「对」「钙」「质」「的」「吸」「收」「利」「用」「,」「对」「于」「防」「治」「高」「血」「压」「、」「失」「眠」「、」「经」「前」「期」「综」「合」「征」「、」「腿」「抽」「筋」「等」「钙」「缺」「乏」「症」「有」「一」「定」「的」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「锰」「含」「量」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「5」「倍」「。」「可」「防」「止」「更」「年」「期」「女」「性」「钙」「质」「的」「大」「量」「流」「失」「,」「帮」「助」「防」「治」「骨」「质」「疏」「松」「症」「,」「还」「可」「益」「脑」「,」「增」「强」「记」「忆」「力」「,」「对」「阿」「尔」「兹」「海」「默」「症」「有」「一」「定」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「含」「钾」「3」「5」「8」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「钠」「仅」「为」「8」「3」「毫」「克」「,」「是」「高」「钾」「低」「钠」「食」「物」「,」「高」「血」「压」「、」「高」「脂」「血」「症」「等」「人」「群」「可」「常」「吃」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「跟」「白」「芝」「麻」「相」「比」「,」「黑」「芝」「麻」「还」「富」「含」「天」「然」「色」「素」「花」「青」「素」「,」「这」「种」「活」「性」「物」「质」「具」「有」「很」「强」「的」「抗」「氧」「化」「作」「用」「,」「有」「助」「消」「灭」「人」「体」「内」「的」「自」「由」「基」「,」「保」「护」「心」「血」「管」「。」「但」「这」「种」「色」「素」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「,」「黑」「芝」「麻」「烹」「调」「时」「掉」「色」「是」「正」「常」「现」「象」「。」「需」「要」「注」「意」「的」「是」「,」「陈」「的」「黑」「芝」「麻」「或」「者」「收」「获」「后」「未」「充」「分」「晾」「晒」「、」「保」「存」「不」「当」「的」「黑」「芝」「麻」「,」「被」「水」「浸」「泡」「一」「段」「时」「间」「后」「,」「细」「胞」「相」「比」「品」「质」「较」「好」「的」「黑」「芝」「麻」「更」「容」「易」「破」「碎」「,」「因」「此」「会」「变」「色」「较」「快」「或」「颜」「色」「加」「重」「成」「黑」「色」「,」「这」「类」「黑」「芝」「麻」「新」「鲜」「度」「较」「差」「,」「还」「有」「被」「霉」「菌」「污」「染」「的」「风」「险」「,」「应」「谨」「慎」「食」「用」「。」「 」「 」「最」「后」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「黑」「芝」「麻」「虽」「好」「,」「但」「脾」「虚」「便」「溏」「者」「应」「慎」「食」「。」「有」「呃」「逆」「、」「呕」「吐」「、」「泻」「痢」「者」「需」「忌」「食」「白」「芝」「麻」「。」「除」「湿」「不」「能」「靠」「吃」「辣」「发」「汗」「

食」「物」「能」「够」「为」「人」「体」「提」「供」「必」「需」「的」「能」「量」「和」「营」「养」「物」「质」「,」「且」「种」「类」「丰」「富」「。」「不」「过」「,」「有」「很」「多」「食」「物」「一」「定」「要」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「,」「否」「则」「很」「容」「易」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「比」「如」「,」「有」「些」「蔬」「菜」「本」「身」「含」「有」「害」「物」「质」「,」「需」「要」「经」「过」「高」「温」「蒸」「煮」「,」「才」「能」「破」「坏」「掉」「有」「毒」「物」「质」「,」「如」「果」「未」「经」「煮」「熟」「,」「毒」「素」「可」「能」「就」「无」「法」「去」「除」「,」「人」「吃」「了」「就」「会」「中」「毒」「得」「病」「。」「而」「且」「,」「有」「些」「食」「物」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「在」「厨」「房」「中」「。」「 」「 」「那」「么」「,」「哪」「些」「食」「物」「必」「需」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「呢」「?」「下」「面」「,」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「吧」「。」「 」「 」「菠」「菜」「 」「 」「菠」「菜」「在」「食」「用」「前」「必」「需」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「因」「为」「菠」「菜」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「草」「酸」「,」「草」「酸」「在」「肠」「道」「内」「会」「与」「钙」「结」「合」「成」「难」「吸」「收」「的」「草」「酸」「钙」「,」「干」「扰」「人」「体」「对」「钙」「的」「吸」「收」「。」「但」「很」「多」「人」「不」「知」「道」「,」「菠」「菜」「还」「极」「易」「富」「集」「硝」「酸」「盐」「,」「硝」「酸」「盐」「本」「身」「对」「人」「体」「毒」「性」「很」「低」「,」「但」「在」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「作」「用」「下」「,」「会」「转」「变」「为」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「不」「利」「。」「所」「以」「,」「菠」「菜」「千」「万」「不」「能」「生」「吃」「。」「 」「 」「四」「季」「豆」「 」「 」「四」「季」「豆」「营」「养」「丰」「富」「,」「有」「调」「和」「脏」「腑」「、」「安」「养」「精」「神」「、」「益」「气」「健」「脾」「、」「消」「暑」「化」「湿」「和」「利」「水」「消」「肿」「的」「功」「效」「,」「且」「以」「四」「季」「豆」「为」「主」「的」「食」「谱」「有」「很」「多」「。」「但」「四」「季」「豆」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「就」「食」「用」「,」「会」「对」「人」「体」「健」「康」「造」「成」「很」「大」「的」「伤」「害」「。」「未」「煮」「熟」「的」「四」「季」「豆」「中」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「胰」「蛋」「白」「酶」「,」「食」「用」「后」「会」「刺」「激」「人」「体」「的」「肠」「胃」「,」「出」「现」「肠」「胃」「炎」「等」「症」「状」「,」「甚」「至」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「若」「未」「完」「全」「煮」「熟」「,」「血」「球」「凝」「集」「素」「易」「使」「红」「血」「球」「产」「生」「不」「正」「常」「的」「凝」「集」「;」「甲」「状」「腺」「肿」「素」「则」「会」「影」「响」「身」「体」「对」「于」「碘」「的」「吸」「收」「,」「造」「成」「甲」「状」「腺」「肿」「大」「。」「比」「如」「早」「餐」「时」「经」「常」「喝」「的」「豆」「浆」「,」「如」「果」「加」「热」「不」「彻」「底」「,」「其」「所」「含」「的」「毒」「素」「没」「有」「被」「高」「温」「破」「坏」「,」「饮」「用」「后」「会」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「木」「耳」「 」「 」「鲜」「木」「耳」「中」「含」「有」「叶」「琳」「类」「光」「感」「物」「质」「,」「生」「吃」「木」「耳」「后」「,」「经」「过」「阳」「光」「照」「射」「,」「会」「引」「起」「日」「光」「性」「皮」「炎」「,」「出」「现」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「水」「肿」「和」「疼」「痛」「,」「严」「重」「可」「致」「皮」「肤」「坏」「死」「。」「日」「常」「吃」「的」「凉」「拌」「木」「耳」「并」「不」「是」「生」「木」「耳」「,」「而」「是」「经」「过」「水」「焯」「之」「后」「制」「作」「而」「成」「的」「,」「所」「以」「,」「木」「耳」「一」「定」「不」「能」「生」「吃」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「儿」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「自」「古」「至」「今」「,」「芝」「麻」「都」「是」「很」「多」「人」「心」「中」「的」「养」「生」「佳」「品」「。」「按」「颜」「色」「可」「大」「致」「分」「为」「黑」「色」「和」「白」「色」「两」「种」「,」「它」「们」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「从」「脂」「肪」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「4」「6」「1」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「1」「7」「倍」「。」「这」「两」「种」「芝」「麻」「中」「多」「为」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「和」「卵」「磷」「脂」「,」「其」「中」「亚」「油」「酸」「、」「棕」「榈」「酸」「、」「花」「生」「酸」「等」「高」「达」「6」「0」「%」「以」「上」「,」「有」「助」「预」「防」「动」「脉」「硬」「化」「,」「防」「止」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「从」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「1」「4」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「4」「3」「倍」「。」「长」「期」「服」「用」「黑」「芝」「麻」「,」「可」「促」「进」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「。」「另」「外」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「在」「大」「肠」「中」「可」「吸」「收」「水」「分」「软」「化」「大」「便」「,」「有」「防」「治」「便」「秘」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「从」「维」「生」「素」「E」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「含」「量」「高」「达」「5」「0」「4」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「3」「3」「倍」「。」「黑」「芝」「麻」「能」「预」「防」「慢」「性」「病」「和」「机」「体」「过」「早」「衰」「老」「,」「历」「来」「被」「视」「为」「延」「年」「益」「寿」「的」「佳」「品」「。」「 」「 」「从」「矿」「物」「质」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「高」「达」「7」「8」「0」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「为」「白」「芝」「麻」「的」「1」「2」「6」「倍」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「磷」「比」「值」「为」「1」「5」「:」「1」「,」「钙」「镁」「比」「值」「2」「6」「:」「1」「,」「有」「利」「于」「人」「体」「对」「钙」「质」「的」「吸」「收」「利」「用」「,」「对」「于」「防」「治」「高」「血」「压」「、」「失」「眠」「、」「经」「前」「期」「综」「合」「征」「、」「腿」「抽」「筋」「等」「钙」「缺」「乏」「症」「有」「一」「定」「的」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「锰」「含」「量」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「5」「倍」「。」「可」「防」「止」「更」「年」「期」「女」「性」「钙」「质」「的」「大」「量」「流」「失」「,」「帮」「助」「防」「治」「骨」「质」「疏」「松」「症」「,」「还」「可」「益」「脑」「,」「增」「强」「记」「忆」「力」「,」「对」「阿」「尔」「兹」「海」「默」「症」「有」「一」「定」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「含」「钾」「3」「5」「8」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「钠」「仅」「为」「8」「3」「毫」「克」「,」「是」「高」「钾」「低」「钠」「食」「物」「,」「高」「血」「压」「、」「高」「脂」「血」「症」「等」「人」「群」「可」「常」「吃」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「跟」「白」「芝」「麻」「相」「比」「,」「黑」「芝」「麻」「还」「富」「含」「天」「然」「色」「素」「花」「青」「素」「,」「这」「种」「活」「性」「物」「质」「具」「有」「很」「强」「的」「抗」「氧」「化」「作」「用」「,」「有」「助」「消」「灭」「人」「体」「内」「的」「自」「由」「基」「,」「保」「护」「心」「血」「管」「。」「但」「这」「种」「色」「素」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「,」「黑」「芝」「麻」「烹」「调」「时」「掉」「色」「是」「正」「常」「现」「象」「。」「需」「要」「注」「意」「的」「是」「,」「陈」「的」「黑」「芝」「麻」「或」「者」「收」「获」「后」「未」「充」「分」「晾」「晒」「、」「保」「存」「不」「当」「的」「黑」「芝」「麻」「,」「被」「水」「浸」「泡」「一」「段」「时」「间」「后」「,」「细」「胞」「相」「比」「品」「质」「较」「好」「的」「黑」「芝」「麻」「更」「容」「易」「破」「碎」「,」「因」「此」「会」「变」「色」「较」「快」「或」「颜」「色」「加」「重」「成」「黑」「色」「,」「这」「类」「黑」「芝」「麻」「新」「鲜」「度」「较」「差」「,」「还」「有」「被」「霉」「菌」「污」「染」「的」「风」「险」「,」「应」「谨」「慎」「食」「用」「。」「 」「 」「最」「后」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「黑」「芝」「麻」「虽」「好」「,」「但」「脾」「虚」「便」「溏」「者」「应」「慎」「食」「。」「有」「呃」「逆」「、」「呕」「吐」「、」「泻」「痢」「者」「需」「忌」「食」「白」「芝」「麻」「。」「除」「湿」「不」「能」「靠」「吃」「辣」「发」「汗」「ag平台 名模厅

ag平台 名模厅近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「

据」「报」「道」「,」「对」「于」「那」「些」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「高」「的」「人」「来」「说」「,」「现」「在」「建」「议」「从」「4」「5」「岁」「开」「始」「定」「期」「结」「肠」「镜」「检」「查」「,」「可」「以」「通」「过」「发」「现」「并」「消」「除」「癌」「前」「病」「变」「来」「帮」「助」「预」「防」「这」「种」「疾」「病」「,」「这」「一」「点」「毫」「无」「争」「议」「。」「但」「最」「近」「一」「项」「针」「对」「7」「7」「万」「名」「成」「年」「人」「的」「研」「究」「成」「果」「表」「明」「,」「不」「管」「人」「们」「年」「龄」「如」「何」「,」「都」「可」「以」「通」「过」「改」「变」「现」「在」「的」「饮」「食」「来」「降」「低」「患」「结」「肠」「癌」「的」「风」「险」「。」「据」「报」「道」「,」「该」「研」「究」「已」「发」「表」「在」「美」「国」「医」「学」「会」「杂」「志」「(」「J」「A」「M」「A」「)」「上」「。」「 」「 」「当」「前」「医」「生」「们」「仅」「知」「道」「,」「经」「常」「吃」「红」「色」「肉」「类」「或」「者」「加」「工」「过」「的」「肉」「类」「的」「人」「,」「患」「上」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「增」「加」「,」「而」「食」「用」「富」「含」「纤」「维」「的」「食」「物」「则」「会」「降」「低」「风」「险」「。」「而」「此」「次」「研」「究」「更」「加」「详」「细」「的」「表」「明」「,」「不」「同」「类」「型」「的」「饮」「食」「对」「人」「体」「产」「生」「的」「不」「同」「程」「度」「的」「影」「响」「。」「 」「 」「与」「每」「周」「至」「少」「吃」「一」「次」「肉」「类」「的」「食」「肉」「者」「相」「比」「,」「素」「食」「者」「患」「结」「肠」「癌」「和」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「分」「别」「降」「低」「了」「1」「9」「%」「和」「2」「9」「%」「。」「除」「了」「很」「少」「吃」「肉」「以」「外」「,」「素」「食」「者」「还」「很」「少」「接」「触」「甜」「食」「、」「零」「食」「、」「精」「制」「谷」「物」「类」「食」「物」「和」「含」「有」「高」「卡」「路」「里」「的」「饮」「料」「,」「他」「们」「更」「喜」「欢」「食」「用」「水」「果」「、」「蔬」「菜」「、」「豆」「类」「、」「坚」「果」「和」「全」「麦」「类」「食」「物」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「表」「示」「,」「不」「同」「种」「类」「的」「素」「食」「对」「疾」「病」「的」「预」「防」「程」「度」「也」「不」「同」「。」「比」「如」「,」「只」「吃」「鱼」「和」「海」「鲜」「而」「不」「吃」「肉」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「他」「们」「患」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「4」「3」「%」「;」「不」「吃」「肉」「,」「只」「吃」「鸡」「蛋」「或」「者」「乳」「制」「品」「的」「,」「患」「疾」「病」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「8」「%」「;」「不」「食」「用」「肉」「类」「、」「鸡」「蛋」「和」「奶」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「其」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「6」「%」「,」「而」「半」「素」「食」「者」「,」「即」「一」「周」「只」「食」「用」「不」「到」「一」「次」「肉」「类」「的」「人」「,」「他」「们」「患」「病」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「8」「%」「。」「 」「 」「研」「究」「者」「还」「不」「能」「准」「确」「阐」「述」「吃」「素」「具」「体」「是」「怎」「样」「对」「身」「体」「产」「生」「帮」「助」「的」「,」「但」「有」「一」「种」「理」「论」「认」「为」「,」「这」「可」「能」「是」「因」「为」「素」「食」「者」「的」「行」「为」「都」「很」「健」「康」「,」「比」「如」「不」「吸」「烟」「和」「经」「常」「锻」「炼」「,」「这」「也」「许」「也」「是」「患」「癌」「风」「险」「降」「低」「的」「一」「个」「原」「因」「之」「一」「。」「夏」「季」「喝」「粥」「加」「上」「这」「几」「样」「,」「清」「热」「解」「暑」「、」「促」「睡」「眠」「不」「管」「南」「方」「人」「还」「是」「北」「方」「人」「,」「都」「有」「喝」「粥」「的」「饮」「食」「习」「惯」「,」「尤」「其」「到」「夏」「季」「食」「欲」「不」「振」「,」「干」「脆」「直」「接」「熬」「一」「碗」「粥」「放」「凉」「了」「喝」「,」「管」「饱」「又」「补」「水」「解」「暑」「。」「其」「实」「夏」「季」「本」「身」「也」「是」「适」「合」「经」「常」「喝」「粥」「的」「季」「节」「,」「夏」「季」「大」「家」「出」「汗」「多」「,」「需」「要」「及」「时」「补」「充」「水」「分」「,」「喝」「粥」「就」「是」「个」「补」「水」「的」「好」「选」「择」「。」「同」「时」「各」「种」「做」「粥」「的」「米」「、」「豆」「里」「含」「有」「丰」「富」「的」「矿」「物」「质」「,」「可」「以」「帮」「助」「身」「体」「及」「时」「补」「充」「。」「熬」「粥」「时」「还」「可」「以」「放」「入」「一」「些」「辅」「料」「,」「可」「以」「对」「人」「体」「发」「挥」「很」「好」「的」「养」「生」「功」「用」「。」「今」「天」「爆」「炸」「营」「养」「课」「堂」「的」「营」「养」「师」「,」「就」「跟」「大」「家」「聊」「聊」「:」「会」「喝」「粥」「的」「人」「最」「长」「寿」「?」「夏」「季」「喝」「粥」「加」「上」「这」「几」「样」「,」「清」「热」「解」「暑」「、」「促」「睡」「眠」「效」「果」「好」「。」「1」「、」「夏」「季」「熬」「粥」「时」「加」「点」「它」「:」「白」「莲」「子」「夏」「季」「除」「了」「中」「暑」「多」「,」「失」「眠」「的」「人」「也」「会」「增」「加」「,」「炎」「热」「的」「天」「气」「让」「很」「多」「辗」「转」「反」「侧」「都」「无」「法」「入」「睡」「。」「尤」「其」「是」「老」「年」「人」「,」「晚」「上」「不」「敢」「开」「空」「调」「,」「确」「实」「是」「痛」「苦」「。」「这」「种」「情」「况」「除」「了」「想」「办」「法」「防」「暑」「降」「温」「之」「外」「,」「还」「可」「以」「在」「粥」「里」「加」「一」「些」「白」「莲」「子」「,」「来」「帮」「助」「安」「神」「入」「睡」「。」「白」「莲」「子」「对」「夏」「季」「常」「见」「的」「常」「感」「乏」「力」「,」「食」「欲」「不」「振」「,」「也」「有」「一」「定」「调」「理」「作」「用」「。」「2」「、」「夏」「季」「熬」「粥」「时」「加」「点」「它」「:」「薏」「米」「红」「豆」「薏」「米」「水」「是」「夏」「季」「经」「典」「的」「祛」「湿」「食」「疗」「汤」「,」「湿」「气」「在」「中」「医」「里」「被」「认」「为」「是」「“」「百」「病」「之」「源」「”」「,」「湿」「气」「未」「出」「,」「热」「气」「来」「袭」「,」「就」「很」「容」「易」「生」「病」「。」「薏」「有」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「、」「碳」「水」「化」「合」「物」「和」「人」「体」「必」「需」「的」「8」「种」「氨」「基」「酸」「,」「即」「便」「是」「没」「有」「湿」「气」「过」「盛」「的」「人」「,」「也」「可」「以」「经」「常」「吃」「一」「些」「薏」「米」「。」「另」「外」「薏」「米」「含」「较」「丰」「富」「的」「镁」「元」「素」「和」「钾」「元」「素」「,」「推」「荐」「减」「肥」「期」「间」「作」「为」「粗」「粮」「搭」「配」「细」「粮」「食」「用」「。」「3」「、」「夏」「季」「熬」「粥」「时」「加」「点」「它」「:」「杂」「豆」「通」「常」「我」「们」「喝」「粥」「都」「是」「白」「米」「粥」「、」「小」「米」「粥」「,」「或」「者」「单」「独」「喝」「红」「豆」「粥」「、」「绿」「豆」「粥」「,」「其」「实」「可」「以」「丰」「富」「的」「多」「放」「一」「些」「杂」「米」「或」「杂」「豆」「。」「杂」「豆」「煮」「粥」「既」「补」「充」「水」「分」「,」「又」「能」「获」「得」「日」「常」「饮」「食」「中」「不」「易」「获」「得」「的」「各」「种」「矿」「物」「质」「和」「抗」「氧」「化」「物」「质」「。」「杂」「豆」「含」「有」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「对」「缓」「解」「餐」「后」「血」「糖」「升」「高」「速」「度」「也」「有」「帮」「助」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「喝」「粥」「可」「以」「多」「放」「一」「些」「杂」「豆」「。」「芹」「菜」「香」「菇」「豆」「花」「汤」「有」「清」「洁」「牙」「齿」「功」「效」「ag平台 名模厅

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